카페인은 우리를 각성시키고 깨어 있게 하는 자극제입니다. 카페인은 뇌에서 아데노신 이라는 화학 물질을 차단하여 작용합니다 . 아데노신은 보통 낮 동안 우리가 깨어 있고 활동하는 동안 축적됩니다. 저녁 무렵에는 뇌에 아데노신이 축적되어 졸음을 느끼게 됩니다. 아데노신은 수면 중에 배출 되고 , 우리는 이상적으로는 상쾌한 기분으로 깨어나 아데노신이 다시 축적될 준비를 하게 됩니다. 카페인 섭취를 줄이는 것이 생생한 꿈을 직접적으로 유발하지는 않지만 그럴듯한 연관성이 있습니다. 카페인을 섭취하면 아데노신 신호가 차단됩니다 . 따라서 아데노신이 아직 존재하는 동안에는 졸음을 크게 느끼지 못합니다. 카페인 효과가 사라지면 잠에 대한 욕구가 증가합니다. 카페인의 반감기는 약 3시간에서 6시간입니다. 즉, 우리가 섭..